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Sexta, 14 Julho 2017 15:14

Mitos e Verdades sobre bebidas energéticas

| R7
Mitos e Verdades sobre bebidas energéticas Imagem da Internet

Você sabe se é saudável ingerir bebidas energéticas para praticar exercícios físicos? Sabe se elas, realmente, dão mais disposição? São seguras de serem consumidas? Esses e outros questionamentos são muito comuns quando o assunto é esse tipo de líquido.

Os energéticos são, em sua maioria, compostos por cafeína ou guaraná, carboidratos, taurina e vitaminas do complexo B. Para a alegria de muita gente, a interação dessas substâncias é uma boa aliada na busca por mais disposição física, conforme explica a nutricionista Fernanda Seiffer, da E4 Agência de Nutrição.

— As bebidas energéticas são ótimas opções de consumo para quem quer mais energia para praticar esportes, estudar, trabalhar ou para o lazer. São produtos regulamentados pela Anvisa e totalmente seguros.

— As bebidas energéticas são ótimas opções de consumo para quem quer mais energia para praticar esportes, estudar, trabalhar ou para o lazer. São produtos regulamentados pela Anvisa e totalmente seguros.

A especialista, no entanto, alerta para a dosagem máxima recomendada por dia.

— Para se ter uma ideia, uma lata de energético (250 ml) contém 90 mg de cafeína, a mesma quantidade de cafeína presente em uma xícara (60 ml) do nosso bom e velho cafezinho expresso; ou de duas latas de refrigerante tipo cola. A dosagem máxima recomenda por dia é de 400 mg. Os efeitos dos energéticos têm feito esses produtos caírem, cada vez mais, no gosto das pessoas, mas, mesmo com tanta popularidade, muitos mitos ainda permeiam o consumo — e alguns deles foram desmistificados por Fernanda. Confira a seguir:

1. As bebidas energéticas contêm mais cafeína que o café?

FALSO. A maioria das bebidas energéticas contêm a mesma quantidade ou até menos da quantidade de cafeína existente em uma xícara de café (90mg).


2. Bebidas energéticas são seguras?

VERDADE. Bebidas energéticas são seguras para o consumo e comercializadas em mais de 160 países. Os ingredientes responsáveis por seus benefícios, como cafeína, taurina e vitaminas, são substâncias cuja segurança é atestada por diversos órgãos e instituições nacionais e internacionais. Portanto, elas são apropriadas para o consumo de pessoas ativas e podem fazer parte de uma dieta balanceada.

3. Energéticos dão mais disposição?

VERDADE. Os energéticos proporcionam maior disposição física, graças aos efeitos da cafeína presentes na bebida. As vitaminas do complexo B presentes na maioria dos energéticos também contribuem para a redução do cansaço e da fadiga. Entre outros benefícios, os energéticos também contribuem para o desempenho mental, reduzem o cansaço e ajudam na concentração.

4. É possível consumir o energético durante o dia?

VERDADE. O corpo demanda maior energia e concentração geralmente durante o dia, em ocasiões de intensa atividade física e mental, como, por exemplo, o trabalho, a prática esportiva, o estudo e até o ato de dirigir um automóvel. Graças a sua composição, a bebida energética contribui para essa disposição extra na realização de tais atividades.

5. A taurina é um aminoácido produzido pelo corpo que só está presente também nas bebidas energéticas.

FALSO. A taurina é um aminoácido produzido pelo nosso corpo que tem ação desintoxicante, antioxidante e ajuda o bom funcionamento do coração. A correria do dia a dia e o estresse ocasionam a eliminação de taurina. Além das bebidas energéticas, o leite materno, as fórmulas infantis e os frutos do mar também são boas fontes de reposição deste aminoácido.

6. A taurina presente no energético é igual à produzida pelo corpo?

VERDADE. A taurina presente no energético é produzida sinteticamente e tem exatamente as mesmas características e propriedades da taurina produzida pelo corpo. A taurina desempenha papel importante em diversas funções fisiológicas. Atua na regulação osmótica, função imunológica, no metabolismo de glicose, bem como no desenvolvimento neurológico e da retina.

7. Os energéticos possuem vitaminas?

VERDADE. As bebidas energéticas possuem em sua composição diversas vitaminas do complexo B. Elas contribuem para o metabolismo de produção normal de energia e para a redução do cansaço e da fadiga e, ainda, para um melhor desempenho mental.

8. As bebidas energéticas podem ser consumidas durante o exercício?

VERDADE. Os energéticos podem ser consumidos antes, durante ou depois das atividades físicas. A cafeína presente na bebida auxilia no melhor desempenho. Vale ressaltar que os energéticos não são fontes de hidratação e não substituem a necessidade do consumo de água antes, durante e depois da prática de esportes.

9. Os consumidores não sabem a quantidade de cafeína que está presente em uma bebida energética?

FALSO. Todas as especificações nutricionais constam nas embalagens dos produtos.

10. As bebidas energéticas são ricas em glúten.

FALSO. Os energéticos não possuem glúten ou qualquer tipo de produto de origem animal em sua composição.

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